Entspannungsübungen für die kleine Lernpause
So wird es gemacht:
Atemübung
Nimm eine bequeme Sitzposition ein und sorge dafür, dass du möglichst ungestört bist!
Konzentriere dich jetzt auf deine Atmung! Atme langsam mit geschlossenem Mund ein, halte die Luft kurz an und atme dann mit leicht geöffnetem Mund langsam wieder aus!
Führe diese Übung nun mindestens zehnmal hintereinander durch! Schon bald wirst du ein Gefühl der Ruhe und Entspannung bemerken.
„Die liegende Acht“
Setz dich locker hin!
Stelle die Füße schulterbreit auseinander!
Schaue auf deinen rechten Daumen und male eine Achterschleife in die Luft!
Nach einigen Achten tauschst du den Arm!
Nun malst du die Achten mit beiden Armen zusammen!
Du kannst während der Bewegungen die Augen schließen und auch leise summen!
Dazu dient es:
...um aufmerksam und konzentriert weiterarbeiten und zuhören können